Calorias dos alimentos

Tabela de calorias dos alimentos

Quantas calorias tem cada alimento, com proteina, carboidrato e gordura por 100 g e por porcao. Valores de referencia da TACO. E gratis e nao pede cadastro.

Cereais, paes e tuberculos

Arroz branco cozido

128 kcal /100g

Arroz integral cozido

124 kcal /100g

Feijao carioca cozido

76 kcal /100g

Feijao preto cozido

77 kcal /100g

Lentilha cozida

93 kcal /100g

Grao de bico cozido

130 kcal /100g

Pao frances

300 kcal /100g

Pao de forma integral

253 kcal /100g

Pao de queijo

363 kcal /100g

Macarrao cozido

102 kcal /100g

Aveia em flocos

394 kcal /100g

Tapioca (goma hidratada)

240 kcal /100g

Cuscuz de milho cozido

113 kcal /100g

Batata inglesa cozida

52 kcal /100g

Batata doce cozida

77 kcal /100g

Mandioca cozida

125 kcal /100g

Farinha de mandioca / farofa

365 kcal /100g

Milho verde cozido

98 kcal /100g

Carnes, peixes e ovos

Peito de frango grelhado

159 kcal /100g

Coxa de frango cozida (sem pele)

167 kcal /100g

Carne bovina (patinho) cozida

219 kcal /100g

Carne moida cozida

212 kcal /100g

Lombo suino assado

210 kcal /100g

Tilapia grelhada

96 kcal /100g

Salmao grelhado

243 kcal /100g

Sardinha assada

164 kcal /100g

Atum em conserva (escorrido)

166 kcal /100g

Ovo de galinha cozido

146 kcal /100g

Ovo frito

240 kcal /100g

Presunto magro

95 kcal /100g

Peito de peru

110 kcal /100g

Linguica suina

296 kcal /100g

Bacon frito

541 kcal /100g

Laticinios

Leite integral

61 kcal /100g

Leite desnatado

35 kcal /100g

Iogurte natural integral

51 kcal /100g

Iogurte grego natural

97 kcal /100g

Queijo minas frescal

264 kcal /100g

Queijo mucarela

330 kcal /100g

Requeijao cremoso

257 kcal /100g

Frutas

Banana prata

98 kcal /100g

Maca com casca

56 kcal /100g

Laranja pera

37 kcal /100g

Mamao formosa

45 kcal /100g

Manga

64 kcal /100g

Abacate

96 kcal /100g

Melancia

33 kcal /100g

Morango

30 kcal /100g

Uva

53 kcal /100g

Abacaxi

48 kcal /100g

Legumes e verduras

Brocolis cozido

25 kcal /100g

Cenoura crua

34 kcal /100g

Tomate

15 kcal /100g

Alface crespa

11 kcal /100g

Cebola

39 kcal /100g

Abobrinha cozida

19 kcal /100g

Beterraba cozida

32 kcal /100g

Couve refogada

90 kcal /100g

Pepino

10 kcal /100g

Gorduras e oleaginosas

Castanha do para

643 kcal /100g

Amendoim torrado

544 kcal /100g

Pasta de amendoim integral

614 kcal /100g

Azeite de oliva

884 kcal /100g

Manteiga com sal

718 kcal /100g

Tofu

64 kcal /100g

Whey protein (po, generico)

400 kcal /100g

Chocolate ao leite

540 kcal /100g

Bebidas

Suco de laranja natural

37 kcal /100g

Agua de coco

22 kcal /100g

Cafe coado sem acucar

4 kcal /100g

Quantas calorias cada atividade queima

O outro lado: o gasto calorico de caminhada, corrida, musculacao e mais.

Valores de referencia (TACO, NEPA/UNICAMP) por 100 g; variam com a forma de preparo e a marca. 70 alimentos. Conteudo informativo, nao substitui avaliacao de um nutricionista ou medico.