Calorias dos alimentos

Tabela de calorias dos alimentos

Quantas calorias tem cada alimento, com proteina, carboidrato e gordura por 100 g e por porcao. Valores de referencia da TACO. E gratis e nao pede cadastro.

Cereais, paes e tuberculos

Arroz branco cozido

128 kcal /100g

Arroz integral cozido

124 kcal /100g

Feijao carioca cozido

76 kcal /100g

Feijao preto cozido

77 kcal /100g

Lentilha cozida

93 kcal /100g

Grao de bico cozido

130 kcal /100g

Pao frances

300 kcal /100g

Pao de forma integral

253 kcal /100g

Pao de queijo

363 kcal /100g

Macarrao cozido

102 kcal /100g

Aveia em flocos

394 kcal /100g

Tapioca (goma hidratada)

240 kcal /100g

Cuscuz de milho cozido

113 kcal /100g

Batata inglesa cozida

52 kcal /100g

Batata doce cozida

77 kcal /100g

Mandioca cozida

125 kcal /100g

Farinha de mandioca / farofa

365 kcal /100g

Milho verde cozido

98 kcal /100g

Carnes, peixes e ovos

Peito de frango grelhado

159 kcal /100g

Coxa de frango cozida (sem pele)

167 kcal /100g

Carne bovina (patinho) cozida

219 kcal /100g

Carne moida cozida

212 kcal /100g

Lombo suino assado

210 kcal /100g

Tilapia grelhada

96 kcal /100g

Salmao grelhado

243 kcal /100g

Sardinha assada

164 kcal /100g

Atum em conserva (escorrido)

166 kcal /100g

Ovo de galinha cozido

146 kcal /100g

Ovo frito

240 kcal /100g

Presunto magro

95 kcal /100g

Peito de peru

110 kcal /100g

Linguica suina

296 kcal /100g

Bacon frito

541 kcal /100g

Laticinios

Leite integral

61 kcal /100g

Leite desnatado

35 kcal /100g

Iogurte natural integral

51 kcal /100g

Iogurte grego natural

97 kcal /100g

Queijo minas frescal

264 kcal /100g

Queijo mucarela

330 kcal /100g

Requeijao cremoso

257 kcal /100g

Frutas

Banana prata

98 kcal /100g

Maca com casca

56 kcal /100g

Laranja pera

37 kcal /100g

Mamao formosa

45 kcal /100g

Manga

64 kcal /100g

Abacate

96 kcal /100g

Melancia

33 kcal /100g

Morango

30 kcal /100g

Uva

53 kcal /100g

Abacaxi

48 kcal /100g

Legumes e verduras

Brocolis cozido

25 kcal /100g

Cenoura crua

34 kcal /100g

Tomate

15 kcal /100g

Alface crespa

11 kcal /100g

Cebola

39 kcal /100g

Abobrinha cozida

19 kcal /100g

Beterraba cozida

32 kcal /100g

Couve refogada

90 kcal /100g

Pepino

10 kcal /100g

Gorduras e oleaginosas

Castanha do para

643 kcal /100g

Amendoim torrado

544 kcal /100g

Pasta de amendoim integral

614 kcal /100g

Azeite de oliva

884 kcal /100g

Manteiga com sal

718 kcal /100g

Tofu

64 kcal /100g

Whey protein (po, generico)

400 kcal /100g

Chocolate ao leite

540 kcal /100g

Bebidas

Suco de laranja natural

37 kcal /100g

Agua de coco

22 kcal /100g

Cafe coado sem acucar

4 kcal /100g

Comparacoes populares

Arroz branco cozido ou Macarrao cozido?

Arroz branco cozido ou Arroz integral cozido?

Arroz branco cozido ou Batata inglesa cozida?

Arroz branco cozido ou Batata doce cozida?

Batata inglesa cozida ou Batata doce cozida?

Feijao carioca cozido ou Feijao preto cozido?

Peito de frango grelhado ou Carne bovina (patinho) cozida?

Peito de frango grelhado ou Tilapia grelhada?

Quantas calorias cada atividade queima

O outro lado: o gasto calorico de caminhada, corrida, musculacao e mais.