Leite integral
Quantas calorias tem leite integral?
Calorias e macronutrientes de leite integral por 100 g e por porcao, pela referencia da TACO. E gratis e nao pede cadastro.
Leite integral tem 61 kcal por 100 g e cerca de 122 kcal em 1 copo (200 g).
61
kcal / 100 g
122
kcal / porcao (200 g)
| Nutriente | 100 g | Porcao (200 g) |
|---|---|---|
| Calorias | 61 kcal | 122 kcal |
| Proteinas | 2,9 g | 5,8 g |
| Carboidratos | 4,7 g | 9,4 g |
| Gorduras | 3,2 g | 6,4 g |
| Fibras | 0 g | 0 g |
Calorias de leite integral por medida caseira
| Medida | Peso | Calorias |
|---|---|---|
| 1 copo | 200 g | 122 kcal |
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Como ler esses valores
Os numeros sao por 100 g de leite integral, pela TACO (Tabela Brasileira de Composicao de Alimentos). Uma porcao comum tem cerca de 200 g, o que da 122 kcal. Sao valores de referencia: a forma de preparo (cozido, frito, com oleo), a marca e o tamanho real do que voce comeu mudam o total. Use como ponto de partida pra ter nocao, nao como medida exata.
Calorias de outros alimentos (laticinios)
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem leite integral?
Leite integral tem cerca de 61 kcal por 100 g. Em uma porcao de 200 g, sao aproximadamente 122 kcal. Valores de referencia da TACO, que variam com a forma de preparo.
Quantas calorias tem uma porcao de leite integral?
Considerando uma porcao de 200 g, leite integral tem cerca de 122 kcal, com 5,8 g de proteina, 9,4 g de carboidrato e 6,4 g de gordura.
Leite integral engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece: o que importa e o conjunto da alimentacao e o equilibrio entre o que voce come e o que gasta no dia. Leite integral pode fazer parte de uma rotina equilibrada. Para um plano individual, fale com um nutricionista ou medico.
Quantas calorias tem 1 copo de leite integral?
1 copo de leite integral (cerca de 200 g) tem aproximadamente 122 kcal. Veja a tabela de medidas caseiras acima para outras porcoes.
Atualizado em junho de 2026. Conteudo revisado pela equipe Veera.
Fontes: Tabela TACO (NEPA/UNICAMP).
Valores por 100 g; variam com preparo e marca. Conteudo informativo, nao substitui avaliacao de um nutricionista ou medico. A Veera e uma plataforma de software.