Iogurte natural integral
Quantas calorias tem iogurte natural integral?
Calorias e macronutrientes de iogurte natural integral por 100 g e por porcao, pela referencia da TACO. E gratis e nao pede cadastro.
Iogurte natural integral tem 51 kcal por 100 g e cerca de 87 kcal em 1 pote (170 g).
51
kcal / 100 g
87
kcal / porcao (170 g)
| Nutriente | 100 g | Porcao (170 g) |
|---|---|---|
| Calorias | 51 kcal | 87 kcal |
| Proteinas | 4 g | 6,8 g |
| Carboidratos | 1,9 g | 3,2 g |
| Gorduras | 3 g | 5,1 g |
| Fibras | 0 g | 0 g |
Calorias de iogurte natural integral por medida caseira
| Medida | Peso | Calorias |
|---|---|---|
| 1 pote | 170 g | 87 kcal |
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Como ler esses valores
Os numeros sao por 100 g de iogurte natural integral, pela TACO (Tabela Brasileira de Composicao de Alimentos). Uma porcao comum tem cerca de 170 g, o que da 87 kcal. Sao valores de referencia: a forma de preparo (cozido, frito, com oleo), a marca e o tamanho real do que voce comeu mudam o total. Use como ponto de partida pra ter nocao, nao como medida exata.
Calorias de outros alimentos (laticinios)
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem iogurte natural integral?
Iogurte natural integral tem cerca de 51 kcal por 100 g. Em uma porcao de 170 g, sao aproximadamente 87 kcal. Valores de referencia da TACO, que variam com a forma de preparo.
Quantas calorias tem uma porcao de iogurte natural integral?
Considerando uma porcao de 170 g, iogurte natural integral tem cerca de 87 kcal, com 6,8 g de proteina, 3,2 g de carboidrato e 5,1 g de gordura.
Iogurte natural integral engorda?
Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece: o que importa e o conjunto da alimentacao e o equilibrio entre o que voce come e o que gasta no dia. Iogurte natural integral pode fazer parte de uma rotina equilibrada. Para um plano individual, fale com um nutricionista ou medico.
Quantas calorias tem 1 pote de iogurte natural integral?
1 pote de iogurte natural integral (cerca de 170 g) tem aproximadamente 87 kcal. Veja a tabela de medidas caseiras acima para outras porcoes.
Atualizado em junho de 2026. Conteudo revisado pela equipe Veera.
Fontes: Tabela TACO (NEPA/UNICAMP).
Valores por 100 g; variam com preparo e marca. Conteudo informativo, nao substitui avaliacao de um nutricionista ou medico. A Veera e uma plataforma de software.