Subir escada
Quantas calorias subir escada queima?
O gasto calorico de subir escada pelo seu peso e tempo. E gratis e nao pede cadastro.
Subir escada queima cerca de 294 kcal em 30 minutos para uma pessoa de 70 kg, ou cerca de 588 kcal em 1 hora. Quanto maior o peso e a intensidade, maior o gasto.
Calcule pro seu peso e tempo
Voce gasta cerca de
147
kcal
em 15 min
Estimativa pela formula MET. O gasto real varia com intensidade, condicionamento e composicao corporal.
Gasto de subir escada por peso e tempo (kcal)
| Tempo | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|
| 15 min | 126 | 147 | 168 | 189 |
| 30 min | 252 | 294 | 336 | 378 |
| 45 min | 378 | 441 | 504 | 567 |
| 60 min | 504 | 588 | 672 | 756 |
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Como o gasto e calculado
O calculo usa o MET (equivalente metabolico) de subir escada, que mede a intensidade da atividade, multiplicado pelo seu peso e pelo tempo. Por isso uma pessoa mais pesada gasta mais na mesma atividade. Sao estimativas de referencia: a intensidade real, o ritmo e o seu condicionamento mudam o resultado.
Calorias de outras atividades (aerobicos e cardio)
Perguntas frequentes
Quantas calorias subir escada queima em 30 minutos?
Em 30 minutos, subir escada queima cerca de 294 kcal para uma pessoa de 70 kg. Quanto maior o peso e a intensidade, maior o gasto. Use a calculadora acima pro seu caso.
Quantas calorias subir escada queima por hora?
Em 1 hora, subir escada gasta cerca de 588 kcal para 70 kg. E uma estimativa: o gasto real depende da intensidade e do condicionamento.
Subir escada emagrece?
Atividade fisica ajuda a gastar energia, mas emagrecer depende do conjunto entre o que voce gasta e o que come ao longo dos dias. Subir escada pode fazer parte de uma rotina saudavel. Para um plano individual, fale com um profissional de educacao fisica e um medico.
Atualizado em junho de 2026. Conteudo revisado pela equipe Veera.
Estimativas pela formula MET. O gasto real varia com intensidade e condicionamento. Conteudo informativo, nao e prescricao de treino nem substitui um profissional de educacao fisica. A Veera e uma plataforma de software.